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上班族清火降火的食谱

文章来源:昆山菜管家    发布时间:2020-11-25 19:06:06

上班族清火降火的食谱

     上班族因为工作压力大、久坐不动、睡眠不规律等原因,容易产生消化道不适以及代谢异症,从而引起上火,并进一步引发其他疾病。因此,上班族因多吃一些莲子、荞麦、丝瓜及豆类等

荷叶粥

食材粳米100克,白糖20克,鲜荷叶一整张,葱花适量。做法①将粳米淘洗干净后捞出;荷叶用水洗净。②将砂锅放大火上,加水烧沸,将粳米下锅,待再沸后放入白糖。③用荷叶盖好锅口,上面再压上锅盖,用慢火煮成粥。④揭开盖,取下荷叶,将粥晾,撒上葱花即成。吃法当主食,每日早、晚分食。

豇豆麦仁粥

食材    大麦仁200克,豇豆100克,面粉100克,白糖适量。做法①将大麦仁、豇豆分别去杂,用清水淘洗千净放锅内。②加适量的清水,用旺火烧沸后转用小火烧至大麦仁、豇豆开花。③下入用面粉调成的稀糊,烧开即成。吃法当主食,量随意。

燕麦莲子粥

食材   燕麦100克,莲子50克,红枣10枚,白糖适量做法将燕麦用清水浸泡过夜,次晨淘洗干净:莲子红枣洗净用清水浸泡1小时燕麦莲子红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮至熟烂,加入白糖调好口味。吃法当早餐食用,量随意。

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