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阳虚
不宜食用生冷寒凉食物,如香蕉、西瓜、柿子、鸭肉等。
不宜吃冷饮及油炸食物
少吃盐。
宜多食高蛋白、高热量食物,如桂园、核桃、腰果等
宜多食温性、祛寒补阳的食物,如羊肉、山药、栗子等
宜多吃葱,、生姜、蒜等辛香味食物
核心营养素
蛋白质:补充身体消耗能量,增强抗病能力。
维生素E:提高机体抵抗力,预防感染性疾病。
重点推荐五谷杂粮
山药:健脾补虚、滋精固肾
栗子:补肾强筋、养胃健脾。
红豆:补气养血、健脾养胃。
核桃仁粥
材料:核桃仁30克,粳米100克。
做法::核桃仁洗净,切碎;粳米洗净。锅置火上,放入核桃仁、粳米和适量的水,大火烧沸后改小火,熬煮至米粒熟烂即可。
功效:壮腰健肾,温肺。